Körpereigene Hormonproduktion können wir mit ein paar Tricks zum Nulltarif ankurbeln – und auf künstliche Hormonpillen (mit ernsthaften Nebenwirkungen) aus der teuren Apotheke verzichten; mit denen man angeblich jung, kreativ und schlank wird. Bei vielen Menschen ist der Hormonspiegel unausgeglichen: Zuviel Cholesterin und Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin, zuwenig Hormone, die für eine gute Grundstimmung sorgen.
So können wir unsere Hormonproduktion in Schwung bringen:
1. Zucker vermeiden
Zucker fördert die Ausschüttung von Insulin, und wenn sich das im Blut befindet, wird die Produktion anderer Hormone gedrosselt.
2. Nur keinen Stress
Bei Stress wird vor allem Cortisol ausgeschüttet, das Eiweiß im Körper vernichtet, das Immunsystem schwächt und auf Dauer sogar ganze Bereiche des Gehirns schädigen kann.
3. Auf den Eiweißspiegel achten
Ihr Körper braucht Eiweiß zur Hormonproduktion. Nur bei einem Eiweißspiegel von 8,6 g/dl Blut sind genügend Aminosäuren vorhanden.
4. Die Niere pflegen
Nehmen Sie genügend Flüssigkeit zu sich, pro Tag und 25kg Körpergewicht etwa einen Liter, dadurch helfen Sie den Nieren bei der Entgiftung, und Ihre Nebenniere bleibt gesund, in der viele Hormone hergestellt werden.
5. Verabschieden Sie sich von Ihrem Übergewicht
In Fettpolstern werden schädliche Hormone hergestellt, beispielsweise Östrogenarten, die Brustkrebs hervorrufen können. Weiterhin verringert sich die Produktion der wichtigen Hormone.
6. Sport treiben
Ausdauertraining kurbelt die Hormonproduktion an. Empfehlenswert sind dreimal pro Woche 30 Minuten Sport, egal ob Joggen, Walken, Schwimmen oder anderes.